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Frutta e verdura sono entrambe ipocaloriche, ma ricche di numerosi nutrienti essenziali per la salute del corpo. Poiché aggiungono volume e fibre ai pasti, ti consentono di sentirti sazio e soddisfatto pur avendo ingerito solo poche calorie.

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Dosa attentamente le porzioni. Per esempio g di ortaggi, g di verdure in foglia o 50 g di frutta o 1 piccolo frutto.

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Includi i cereali integrali. La ricerca suggerisce che coloro che assumono solo pochi carboidrati in special modo attraverso alimenti che ne sono ricchi, come i cereali tendono a dimagrire più velocemente. Mangia solo 1 o 2 porzioni di cereali integrali al giorno; in questo modo godrai dei benefici apportati da questi ingredienti nutrienti senza ostacolare la perdita di peso.

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Sii preciso nel dosare le porzioni di cereali integrali. A merenda consumate uno yogurt oppure una tazza di tè verde, mentre a pranzo scegliete un bel frullato con lattuga e rapa rossa.

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Per la cena invece vi consigliamo di assaporare una bella insalata mista, con semi di girasolecarote, pomodori pachino, rucola e cetrioli. Se anche tu sei stanca di dover continuamente cercare una soluzione realmente fattibile in termini di tempo e costi per prenderti cura della tua bellezza Spero che questo articolo ti sia piaciuto e sia stato utile e ti do appuntamento al prossimo Per me è molto importante Ti è mai capitato di seguire rigidi periodi di dieta e depurazione?

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Se bevi già 2 litri di acqua al giorno, puoi incrementare ulteriormente le dosi aggiungendo altri 2 o 3 bicchieri. Comprendi che aumentare il consumo di acqua fino a raggiungere un livello considerato eccessivo è altrettanto dannoso per il corpo.

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Ovviamente prima di inziarla, è bene rivolgersi al proprio medico curante, nutrizionista o dietologo per far visionare lo schema e farsi dire se questo è adatto alla propria persona e al proprio stato di salute. Vuoi invece perdere in fretta 5 kg in una settiimana?

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